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[养生之道] 不花钱又健康的减压方法

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发表于 2010-3-11 19:07:34 | 显示全部楼层 |阅读模式

面这些减压方法,不花钱又健康,大家都来试试吧!

  给自己一个缓冲
  记忆你最喜欢的歌词,记忆至少20个国家首都的名字或者打一会扑克。就是说给大脑一个全心投入,很轻松的挑战,直到你完成了这个游戏。没完没了的问题只能增加你的压力。
  快跑一下吧
  猛烈的骑自行车,击打麻袋。密苏里大学的研究显示比起缓慢的节奏,半个小时的高强度锻炼可以极大的降低你的压力。还有,它可以持续作用90分钟。
  和朋友喝杯东西
  比起你自己独自去酒吧或者咖啡店,和朋友一起会更能降低你的压力。一大群人痛痛快快地边喝边聊上半天,你还想得起来压力在哪里吗?
  做20秒的压力测试
  躺下左手放在胸前,右手放肚子下部。每次呼吸时,如右手先起后落,你在用膈肌呼吸,即是深呼吸。如左手先升起,你在用胸腔呼吸,这是压力信号。练习直到你呼吸适当。
  多看绿色
  俄亥俄州的一项研究显示开车时,路边绿色的景物比起混凝土的高楼大厦来说更能让你冷静下来。选择一条有更多树和更多公园的路,哪怕有一点绕远。
  沉思
  研究者发现35个“留意沉思”活动的参与者在三个月内降低了44%的心理压力。所有要做的事情就是每天静静的坐下来直到10分钟,这期间只把精神集中在呼吸上。


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