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[男性健康] 男性健康生活的八要素

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发表于 2010-3-30 20:21:45 | 显示全部楼层 |阅读模式
    男性健康生活,是每个男性都向往的,但是却很少有人能够做到。有人推出了男性健康标准:吃得快、便得快、睡得快、说得快,即食欲好、消化好、思维好、神经系统好。其实,想要达到这个标准并不难,只要生活中时刻保持男性健康生活的八个要素就可以。
1、营养:生活中饮食营养要均衡,不但要吃多种谷物和粗粮,还要多吃新鲜水果和蔬菜,注意少油、低盐、无糖,控制主食量。
  2、锻炼:坚持安全适量的有氧运动,每天至少走路2~3公里。
  3、水分:每天要喝足够而清洁的水,利用冷热水来调节身体的不适。
  4、阳光:多在户外运动,接受自然阳光的照射,当然要防止暴晒。
  5、节制:节制欲望和不良嗜好,不吸烟,不喝酒,这一点恐怕很多人难以做到。
  6、空气:男性健康生活要特别注意多出去走走,多到大自然中呼吸新鲜空气。
  7、休息:生活中要劳逸结合,保持良好的休息习惯和有规律的睡眠。
  8、信念:相信科学的指导,建立信心,保持人生的乐观和平和的心态。

最后,提醒,男性健康生活的八个要素中,要特别注重信念要素。�
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