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[百科资讯] 教你一招:轻轻松松抛弃神经衰弱

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发表于 2009-7-8 03:28:58 | 显示全部楼层 |阅读模式
神经衰弱是一种常见的精神障碍,它是一种由于高级神经系统长期持续过度紧张,引起大脑功能轻度紊乱的精神状态。发病原因常常不是单一的,而是多种因素相互影响的结果。比如能引起持续的紧张情绪和长期内心冲突的因素,如学习工作过度紧张,人际关系不协调,家庭不和,亲人亡故,长期思想矛盾等等,都可以诱发神经衰弱。此外,此病还与人的个性心理特征有关。神经衰弱患者往往具有内向、自卑、敏感、多疑、缺乏自信、主观、好强、急躁、自制力弱等特点。这些精神因素与个性心理特征相结合,因而容易导致对生活的张弛调节障碍,使大脑处于持续性紧张状态而发病。


神经衰弱病人往往同时有多种精神症状和躯体症状,一般有五种典型症状:


脑力不足,精神倦怠:神经衰弱病人的神经细胞易兴奋,能量消耗过多、长期如此,病人就表现为一系列衰弱症状:患者经常感到精力不足,萎靡不振,不能用脑,或脑力迟钝、不能集中注意力、记忆力减退、工作效率减退。


对内外刺激过于敏感:神经衰弱的病人,由于遇事易兴奋,从而缺乏正常人的耐心和必要的等待。多很人整日愁眉苦脸,唉声叹气,或是易喜善怒,情绪波动,往往在作出细致分析和鉴别之前就大喜大怒,缺乏忍耐性。


紧张性头痛:通常由紧张情绪引起,以紧张性头痛最为常见。患者感到头痛,头胀,头部紧压感,或颈项僵硬,有的还表现为腹背、四肢肌肉痛。



失眠、多梦:神经衰弱的病人,由于大脑皮质的内抑制下降,神经易兴奋,睡眠时不易引起广泛的抑制扩散,难以入睡或不够深沉,容易惊醒或睡眠时间太短,或醒后又难以再睡。长期如此,就会形成顽固性失眠。


心理生理障碍:有些神经衰弱的病人,求治的可能不是上述的五种,而是其他心理障碍的症状,如果头昏、眼花、心慌、胸闷、气短、尿频、多汗、阳痿、早泄、月经不调等,容易被误诊为其他疾病。

处方一:对于神经衰弱的治疗,仅仅依赖药物治疗是不明智的,只有解决隐藏再内心深处的矛盾冲突才能治本。患者要认识自身内部的冲突,放弃不必要的自卑或自我障碍。要学会增加自己的心理自由度,不要抱着“完美主义”,允许自己有缺点,放松自我。别怕让别人失望,凡事尽力而为即可。正确看待矛盾感情的存在,不要患得患失。

处方二:在解决认识的基础上,还可以进行一些放松训练,有意识地改变身体的活动状况。做一些自我调节机体运行的体操,会达到标本兼治的功效。

处方三:分散注意力;1.不要把注意力集中于这些症状,2.不去有意识地直接消除症状。实现上述两点的唯一办法就是从最简单的事情做起,如打扫室内外卫生,买菜购物,看自己喜欢的电影和书籍,欣赏音乐,给朋友写信或上网聊天等等。惟一的要求是不想病、不谈病、带着痛苦找事情做,像正常人一样生活。

处方四:改善睡眠。首先要养成良好的睡眠习惯。晚饭不宜过饱,临睡前不要进食,不饮用具有兴奋作用的饮料,不要进行大运动量的体育锻炼,不听节奏太强的音乐等。不睡眠时尽量不进入卧室,没有睡意不上床。有些病人害怕失眠而提早就寝或由于失眠而导致晚起均是不可取的。所以,人应该顺从自然,不要强迫自己赶快入睡,以躺着就是休息的态度对待睡眠。

处方五:拉耳垂治神经衰弱。拉耳垂健身法的具体方法是:先将双手掌相互摩擦发热,再用两手掌它能够使轻轻揉搓对侧耳廓2-3分钟,然后用两手的拇指和食指屈曲分别揉压对侧耳垂2-3分钟。最后开始向下有节奏地反复牵拉耳垂30-50次,直至耳廓有热胀感为止。这时全身会产生一种轻松、舒适、惬意的感觉。照此法坚持每天锻炼3-5次,即可达到治疗神经衰弱的功效。
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