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[男性健康] 男性三天排毒方案

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发表于 2010-5-11 06:17:13 | 显示全部楼层 |阅读模式
康男人排毒不应依靠于保健品,而应着眼于改善生活方式,树立健康的营养观念,平日注重运动;合理饮食,多饮水,多吃水果蔬菜和杂粮,吸收足够的纤维素,保持大便通畅,保持心情愉快以及充足的睡眠,滥用排毒产品,很可能没病倒排出病来了。

  杜绝8大不利因素
  1、晚睡晚起为最大的致命伤。
  2、早上不排便。
  3、暴饮暴食。
  4、不吃早餐。
  5、滥用药物。
  6、防腐剂、添加物、色素、人工甘味(如:沙茶酱)。
  7、不当的油脂(如:色拉油为不稳定油),烹调尽量少用油,即便是好油,倦怠时不吃油炸物,若要吃趁精神好时吃。
  8、不生食(完全熟食)亦不利肝。
  另外,青菜要生吃或煮三、五分熟,炒过的青菜要当天吃,不能隔夜吃。

  养成良好的饮食习惯
  1、每周吃两天素食,给肠胃休息的机会。因为过多的油腻或刺激性食物,会在新陈代谢中产生大量毒素,增加肠胃的巨大负担。
  2、多吃新鲜和有机食品,少吃加工食品、速食品和清凉饮料,因为其中含有较多防腐剂、色素。
  3、在日常饮食中控制盐分的摄入,过多的盐会导致闭尿、闭汗,引起体内水分堆积。假如你一向口味偏重,可以试试用芹菜等含有天然咸味的蔬菜替代食盐。
  4、适当补充一些维生素C、E等抗氧化剂,以帮助消除体内自由基。
  5、吃东西不要太快,多咀嚼,这样能分泌较多唾液中和各种毒性物质,引起良性连锁反应,排出更多毒素。

  三天排毒全攻略
  假如天天工作太忙,应酬太多,不能够从日常生活中得到很好的排毒效果,那就挤出三天时间,试试集中排毒的功效吧!
  第一天
  早餐:鲜奶麦片,或低脂鲜奶一杯,加两片苏打饼干。
  午餐:白饭半碗,火龙果银耳雪梨汤,柳橙一个。
  晚餐:白饭半碗,闷烧青菜(盖上锅盖,以小火将菜闷至熟)一小碟,鸡肉少许,水果适量。
  第二天
  早餐:蔬果汁一杯,加一份水果。
  午餐:加柠檬汁的生菜沙拉一碗,猪手煲黄豆。
  晚餐:闷烧青菜半碟,香蕉一根,西红柿青菜汤一碗。
  第三天
  早餐:白粥半碗。
  午餐:白粥一碗,闷烧青菜一小碟。
  晚餐:瘦肉粥一碗。

  另外,天天应该喝水8~10杯,以帮助清洁肠胃及排毒。

  水煮食材口味清爽,减少油份。闷烧青菜,则是有助肝肾休息,帮助排毒去水。

  想使用这个三日食谱的先生们,因为吃的少,的确会很轻易饿,也比较没体力。所以最好利用周末或休假日,待在家里实行比较“安全”。

  让身体好好排毒,就要维护好自身的排毒器官。无论是肝,还是淋巴系统和排泄系统出了问题,都会降低人体的排毒能力。
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