找回密码
 注册
快捷导航
返回列表 发新帖
搜索
开启左侧

四大反常运动让你更健康

[复制链接]
匿名  发表于 2011-7-4 20:14:26 |阅读模式
��动可以创造健康奇迹吗?来看看小编为你整理的四个反常运动创造健康的资料吧。  

  推荐阅读:超简单运动 成就挺拔男人


雨中行――负氧离子大吸收

  选择在雨中走路不是为了追求浪漫,而是因为它特殊的健身功效。和晴天相比,下雨时空气中含有大量的负氧离子,它们有空气维生素的美誉,令人备感清新、惬意,有助于降低血压、松弛神经、消除郁闷。此外霏霏细雨对肌肤的轻柔按摩,也可以增强机体对外界环境的应变力,能有效预防感冒。

  提醒:

  1.热身后再进入雨中。

  2.在雨中的时间不可太长,一般10分钟左右足矣。

  3.结束后立即用力擦热全身,最好洗个热水澡,再喝一杯热水。

  4.选择下小雨的日子、至于大雨就不在考虑范围之内了。

  水中跑――打造完美生理曲线

  人在水中活动的受阻感是在空气中的800多倍,水的散热性也远大于空气,是空气的28倍多。若完成同样的动作,人在水中与在陆地相比要多用6倍以上的力气,消耗的热量也是在陆地上的3倍多。因此,水中跑能大大促进人体新陈代谢,加快体内糖原分解,防止脂肪过分堆积,同时能增强食欲、促进消化吸收。

  由于水中跑还可以调节神经系统功能、减轻疲劳,所以对预防神经衰弱、改善脑部血液循环、防止动脉硬化也很有效果。另外,水流的按摩作用还能减少肌肤的松弛与老化,使肌肤光洁、富有弹性。长期坚持水中跑还可以调节人的姿势与脊柱的生理弯曲,打造完美的生理曲线。

  提醒:

  1.热身后再进入水中。

  2.循序渐进,在水中慢跑应控制心跳速度不超过每分钟110~130次,并与休息交替进行。

  冷水浴――给你的白细胞增殖

  现代医学研究证明,冷水浴的寒颤冲击能使细胞立即反应,释放大量电能,使体温在短时间内升至40℃。瞬间高温有杀死微生物、病毒的作用,并能刺激细胞活动,延长细胞活力,显著增加白细胞数量,提高人体免疫力。冷水浴还能加强身体血液循环、改善血液质量,防止血栓形成;增强肠胃蠕动能力;帮助增加皮下组织的养分供应及皮脂腺分泌,使皮肤健康、富有弹性。冷水浴的另一好处是在锻炼体魄、增强抗寒能力的同时,减少感冒等疾病的发生。

  提醒:

  1.热身后再开始。

  2.与热水浴反复交替进行效果更佳。

  3.年长者、体弱者、高血压病人不要尝试。

  赤足行――激活你的第二心脏

  根据生物全息理论,足底是很多内脏器官的反射区,被称为人的第二心脏。赤脚走路时,地面和物体对足底的刺激有类似按摩、推拿的作用,能增强神经末梢的敏感度,把信号迅速传入内脏器官和大脑皮层,调节植物神经系统和内分泌系统。

  另外,经常使双脚裸露在新鲜空气和阳光中,还有利于足部汗液的分泌和蒸发,增进末梢血液循环,提高抵抗力和耐寒能力,预防感冒或腹泻等症。赤足走的另一种功效是释放人体积存过多的静电。对于幼儿来说,足底皮肤与地面的摩擦还可增强足底肌肉和韧带的力量,有利于足弓的形成,避免扁平足的发生。


您需要登录后才可以回帖 登录 | 注册

本版积分规则

Archiver|手机版|小黑屋|大视野@九歌文化传媒公司

GMT-7, 2018-5-26 08:54 , Processed in 0.106052 second(s), 15 queries .

Powered by Discuz! X3.1

© 2001-2013 Comsenz Inc.

快速回复 返回顶部 返回列表