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[瘦身减肥] 双管齐下拯救肥腿

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发表于 2010-5-24 06:40:12 | 显示全部楼层 |阅读模式
一、按摩救亡法

  脚部的的血液和淋巴腺都容易停滞,新陈代谢也较慢,所以双腿容易变浮肿,做按摩则可加速血液循环,便可将腿部多余的水分和脂肪带走。

  减大腿按摩
  1.双脚微曲而坐,以手掌在大腿外侧,由膝盖至大腿的方向按摩15分钟。
  2.两腿紧合伸直,两手握拳,在大腿外侧由膝盖轻捶至大腿,两腿各做15次。

  减小腿按摩
  1.坐在椅子上,把一脚抬高成直角,并以拳头拍打小腿,每条腿约做5分钟。
  2.一脚伸直,另一微曲如图,以两手掌由脚眼以「之」字型方向按摩。左右两足各做5分钟。


二、瘦腿食疗篇  

  除了按摩之外,食物也可以影响腿的美丑。

  1.维他命e助消肿
  如果血液循环不良,血液不畅顺,好易会令脚部浮肿,食吃维他命e的食物就可速进血液循环,同时也可活化细胞,预防腿部肌肉松弛,皮肤乾燥以及皱纹等。 多吃维他命食物如杏仁、花生、小麦胚芽和葵花籽。
  2.维他命b群加速代谢
  维他命bl可姒将糖分转化为能量,而b2可以加速脂肪的代谢作用,腿部自然有多fit就多fit! 冬菇、花生、荞麦面、猪肉和芝麻内蕴含丰富维他命b群,多吃有助腿瘦。
  3.钾可助排盐消肿
  高盐饮食容易令体内积聚过多水分,变成水肿,除吃要实施低盐饮食外,亦可多吃含钾的食物,因钾可有助排出体内多馀盘分。含钾的食物如香蕉、番茄、薯仔、冬菇和西芹。        我自己用过保鲜膜。效果挺快的。而且也没有反弹。但是不知道你适不适合。
       把想减的部位用保鲜膜裹起来。再运动、效果更好。就是注意不要裹的太久。

     还可以作瑜伽。调节自己身体。排除多余的脂肪和毒素、对身体很好。久了还可以控制你的饮食。远离油腻食物。就更不容易发胖了。
随便买几本书照着做就行了。只是注意呼吸。瑜伽特别注重放松。!

      洗澡的时候可以为臀部和大王菲巫婆瘦身汤腿做按摩。用精油还有瘦身盐都不错。        其他答案锻炼大腿和臀部肌肉的最佳运动是步行、骑自行车(包括在室内骑健身自行车)、越野滑雪、爬楼梯。
减过肥的腿.jpeg
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