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女性一生的健康时间表

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匿名  发表于 2012-11-30 16:13:48 |阅读模式

【多维生活】小时候,正是长个子的黄金阶段,应特别重视骨骼的生长和强硬度,如果错过了这段时间,就无法弥补了。

10~20岁:骨骼

处于这个年龄段的女性,应特别注意营养的均衡,多吃含钙高的食物,比如鱼虾、鸡蛋、豆制品和奶类,多参加对骨骼生长有利的运动,如跳绳、游泳、篮球等。

20~30岁:乳房

这是女性发育成熟并完善的时期,也是女性第二性征——— —— 乳房最为突出健美的阶段。建议佩戴文胸要松紧度适当;多做扩胸运动或俯卧撑;坚持早晚适当按摩乳房;不能一味追求苗条而盲目节食,适量摄入含蛋白质的食物,能增加胸部脂肪,抵抗疾病,保持乳房丰满。

30~40岁:子宫

这个时期是女性进入中年期的转折阶段,也是结婚生子、性生活较频繁的时期,这个阶段的女性要特别注意子宫等妇科方面的保健。除了自己能感受到的不适外,还有一种方法,即注意月经是否正常,如果出现月经不调、经血颜色较暗、有血块等症状,则可能是一些妇科疾病的先兆。还要特别注意对宫颈的防癌检查,性生活要以卫生为先,否则体外的细菌和病毒易进入子宫繁殖生长,埋下疾病隐患。

40~60岁:心脏、血压

这个年龄段的女性,已经慢慢步入更年期和衰老期,要特别注意心脏和血压是否正常,这是健康的重要标志。一般情况下,女性出现绝经期的平均年龄在45岁左右,49岁左右停止。绝经后,女性进入更年期,会出现很多身体不舒服的表现,诸如心情烦躁、出汗多、抗疾病能力减弱等,心脏的功能也会逐渐走向衰弱。这个时期的女性要特别注重心态的调节,多与人沟通,参加集体活动,保持良好的心态,最好定期测测血压是否正常。

60岁以上:平衡力

这时人的身体各项机能开始走向衰老,容易缺钙,身体平衡力下降,爱摔跤……除了要定期检查身体各方面指标是否正常外,还应特别注意饮食,建议多吃一些蛋、奶、豆制品以及蔬菜和水果,口味以清淡为宜。另外,多读书、看报、写字,做慢跑、打太极拳等运动。还可以一手扶墙,将一侧腿轻轻抬离地面,坚持5秒,重复5次,然后换另一条腿做同样的练习,这是练身体平衡力的好方法。



(蓓中蓓 编辑)
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